自行車健身已經越來越流行， 騎自行車的好處非常多， 多的讓你無法想像。 專家指出， 騎自行車的好處不僅僅能夠減肥， 同時還具有預防疾病的作用， 讓你遠離亞健康。
施家東老師自1988年參加工作後， 和大多數上班族一樣白天上班忙忙碌碌， 休息時間極少參加體育鍛煉， 就在家讀書寫字， 身體抵抗力逐年變差， 以至後來經常生病。 為了改變這種亞健康的生活狀況， 2007年夏天開始， 他利用晚上和雙休的時間， 開始了“健身之旅”。 每天晚飯後出門鍛煉， 開始是步行健身， 期間打過羽毛球， 乒乓球等等， 在嘗試了多種鍛煉方式後，
他感受到自行車騎行不僅是鍛煉方式， 它的樂趣更是在戶外， 是在美麗的大自然中進行的， 並且不受場地和人員的限制， 你可以一個人悠閒自在地在鄉村小路上騎行， 也可以幾人幾十人一起在大道上狂奔，
書法修心， 騎行健體。 有人說書法家長壽， 施家東卻說長壽才造成一些書法家成名。 書法是靜的活動， 是修養心性的行為， 靜讓內心平和， 但生活還要有激情， 騎行就能讓施家東實現行萬里路的願望， 去開闊心胸拓展眼界， 強身健體。
兩年多時間堅持騎行健身， 施家東身體狀況明顯好轉。 他認為：動靜相宜才是健康的人生。