騎自行車是一項很好的健身運動， 騎自行車和跑步、游泳一樣， 是一項能改善人們心肺功能的耐力性運動。 騎自行車有哪些好處呢？又有哪些我們不知道的秘笈呢？
1、有氧騎車法：
以中速騎車， 一般要連續騎行30分鐘左右， 同時要注意加深呼吸， 對心肺功能的提高很有好處， 對減肥也有特效。
2、強度型騎車法：
首先是要規定好每次的騎行速度， 其次是規定自己的脈搏強度來控制騎速， 這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。
3、力量型騎車法：
即根據不同的條件用力去騎行， 如上坡、下坡， 這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質， 還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產生。
4、間歇型騎車法：
在騎車時， 先慢騎幾分鐘， 再快騎幾分鐘， 然後再慢， 再快， 如此交替迴圈鍛煉， 可以有效地鍛煉人的心臟功能。
5、腳心騎車法：
用腳心部位（即湧泉穴）接觸自行車踏板騎車，
具體做法是：
一隻腳蹬車時， 另一隻腳不用力， 以一隻腳帶動自行車前進， 每次一隻腳蹬車30下至50下， 在頂風或上坡時鍛煉， 效果更佳。