騎自行車 自行車健身的6個基本原則

你喜歡騎自行車嗎?不管你喜不喜歡, 反正小編是喜歡騎自行車的。 騎單車是最好的有氧運動之一, 對心肺功能提高很有效, 也對心腦血管疾病的防治起到一定的作用。 小編騎行已多年, 總結了安全騎行一些經驗, 與各位分享一下自行車健身的六大原則:

一、騎行最重要的是要佩戴安全頭盔。 因為它直接關係到你的生命安全。 騎行前檢查一下自己的裝備、刹車、照明、輪胎的氣壓等很必要。

二、騎行一定要有計劃。 要根據每個人的實際情況制定騎行的路線和行程, 切不可盲目制定不切實際的行程, 那樣既讓大家疲憊不堪, 又失去了騎行的樂趣。 不但要有必要的修車補胎工具, 還應有醫藥急救物品, 充足的準備是順利騎行的保障。

三、騎行要編隊。 集體出行, 騎行要進行編隊, 要採用“一”字隊形。 這樣不僅能展現團隊風貌, 更能節省體力。 找一位經驗豐富者帶隊領騎,

控制速度, 一個接一個, 保持安全距離, 還要有人負責收尾的工作, 以免騎友掉隊。 騎行一定要遵守交通法規, 不能逆行, 不能“超速”, 大家在路上一定要控制速度, 切不可爭強好勝超車、飆車, 注意交通安全。

四、下坡時要控制速度。 剛剛結束辛苦的爬坡, 面對長距離的下坡, 大家都想享受一下風馳電掣的感覺, 很過癮會忘乎所以, 但此時已然埋下了危險的種子。 你不知道前面的未知路況是否有危險, 除非你想上演空中飛人, 否則, 還是讓速度慢下來吧, 做到一切盡在掌控中。

五、儘量不趕夜路。 因為騎行大都在遠離城市的郊外, 沒有路燈, 即使你裝備有照明系統, 但是由於路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性,

請儘量不要在天黑後騎行, 未知的危險無處不在。

六、嚴禁酒後騎車。 酒後騎車與酒後駕車的情況同樣危險, 同樣是在用危險方法危害他人、危害自己的行為, 極易釀成悲劇, 所以強烈反對酒後騎車。

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