仰臥起坐技巧 仰臥起坐的呼吸方法

在做仰臥起坐時， 要非常注意呼吸的控制， 只有掌握好了呼吸才能更好的練習仰臥起坐， 練習仰臥起坐是一件非常辛苦的事情， 一天的任務練習完以後， 腹部就會非常的疼痛， 讓人感到非常難受， 所以就會喪失學習的積極性， 仰臥起坐又是一件非常枯燥的事情， 一般很少有人能堅持下來。

仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節， 有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。 這裡討論的是在做的時候要配合呼吸節奏， 可能很多人會忽略掉， 因為俯臥撐和仰臥起坐很大一部分的力量是來自於腹部。

舉個例子：吃飽了飯你做俯臥撐絕對做的不多。 仰臥起坐的呼吸方法：大概在網上查了一下， 有人說應該起身時呼氣， 躺下時吸氣；還有人說是起身時吸氣， 躺下時呼氣， 還有一種屏氣做的方法。

做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸， 在做仰臥起坐時，

身體前屈時應呼氣， 仰臥時應吸氣。 但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣進程， 會不利於動作。 就是仰臥起坐過程中如何呼吸的問題， 比如說收縮的時候應該呼氣還是吸氣？通常是用力的時候吸氣， 也就是坐起來的時候吸。

溫馨提示：做仰臥起坐的最重要一點就是要堅持， 而且要一直堅持下去， 這樣才會有很好的減肥， 瘦肚子的效果， 只要能堅持下來， 就會成功的。