一個平坦的小腹， 是代表年輕的標誌， 不管男女老少， 肚子太大都會繪你的健康帶來威脅。 你是不是非常喜歡時髦的高腰褲、高腰裙、包身裙之類的單品？但是不是又苦於自己的小肚子上多餘的肉肉， 而沒法穿出麻豆般出彩的效果？那麼我們就先來瘦腰吧！
從原理上來說， 仰臥起坐的運動部位是肚子， 的確是可以起到鍛煉肚子的作用， 也就可以減肚子。 但是， 有一些人堅持做了很久沒有達到效果， 是因為沒有採用正確的步驟。 仰臥起坐瘦肚子許遵從下面的步驟。
1、仰臥起坐需配合呼吸
做仰臥起坐要達到瘦肚子的功效， 需要配合呼吸。 抬起上身的時候呼吸， 向後仰的時候吸氣。 如果保持45度動作的時候， 就保持正常呼吸， 不要屏住呼吸。
在平時不練習的時候也最好學會腹式呼吸， 這樣有助於讓小腹肌肉變得緊實。
2、仰臥起坐的姿勢
傳統的仰臥起坐是雙手十指交叉放在頭後， 但是這樣起坐的過程會借助手的力量將頭抬起， 容易造成頸部肌肉拉傷。 因此最好將雙手交叉抱在胸前， 或者將手放在耳朵兩側， 起坐的時候腹部用力。
仰臥起坐也不是起身的高度越大越好的。 正確的方法是仰臥起坐時儘量延長身體和地面45度角的持續時間， 至少保持30秒。 這樣可以讓腹部肌肉得到充分的收緊， 對於燃燒腹部脂肪更加有幫助哦。 如果你找不到45度角的位置， 那麼腹部最用力的時候， 保持那個動作就可以了。
3、仰臥起坐的速度
做仰臥起坐減肥肚子的時候， 要注意速度， 速度要適中， 速度越大， 腹部受到的壓力越小， 因此放慢速度才是減肚子的最好方法。 最正確的做法是起來的速度快一些， 下去的速度要慢一些。 可以在起身的時候數1， 下去的時候數2、3、4。
這裡需呀提醒的是， 減肥如果不是健康的方式， 往往是受到了成效， 失去了健康。 所以， 健康減肥是非常的重要。 一般來說， 除了以仰臥起坐這樣的運動來減肥， 還需要配合飲食調理， 當然堅持是實現減肥最重要的方面。