俯臥撐的正確做法 俯臥撐減肥法塑造完美曲線

一提到俯臥撐大家都會想到這項運動是男孩子比較常見的運動， 其實女性朋友也可以來試下做俯臥撐這樣可以減掉你肥肥的手臂， 還能達到一定的減肥效果， 下面和小編一起來看看吧。

應該如何做俯臥撐鍛煉？

初學者， 可以進行兩組， 每組5-10下；有一定基礎的運動者， 則可做3組， 每組10下；高水準人士可以嘗試4組， 每組15-20下的俯臥撐鍛煉。

不完美中的完美俯臥撐方法：

如果你做不到一個完整的俯臥撐， 也有折中方式， 就是膝蓋著地。 這是當你做標準的俯臥撐已經無法完成， 而又想繼續鍛煉時可以選擇的方法。

女生可以用俯臥撐運動減肥方法嗎？

雖然大多數時候是男人在用俯臥撐鍛煉， 但是女生也可以用俯臥撐運動減肥。 女生鍛煉時， 可以適當減少做的次數， 也能幫助瘦手臂和瘦腰腹。

俯臥撐姿勢要保證直線。

要做到一個完美起始姿勢， 你的身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，

什麼時候適合做俯臥撐？

根據專家指示， 俯臥撐是進行臥推鍛煉前最好的熱身方式， 或者也可以在胸部肌肉鍛煉結束後再做， 有助於增加胸大肌鍛煉效果。 此外， 俯臥撐是所有基於身體體重進行鍛煉的方式的基礎。