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側身俯臥撐瘦腰瘦腹 做俯臥撐的好處
俯臥撐是我們比較熟悉的一項運動了，做俯臥撐的方法有很多種，這項運動是非常考驗我們的臂力的，做俯臥撐還可以幫助我們瘦身的，那麼俯臥撐怎麼做才能幫我們瘦身呢?常做俯臥撐有什麼好處呢? 俯臥撐這項運動...
2017-02-13 -
做俯臥撐的練習方式有哪些
【導讀】常做俯臥撐，可以鍛煉上肢及腹部肌肉，特別可以鍛煉胸肌，但做俯臥撐的技巧與練習方式要端正，錯誤的動作不但達不到效果，而且會損害身體的，而做俯臥撐的練習方式有哪些呢，下面由小編為您介紹做俯臥撐...
2015-05-12 -
如何單手做俯臥撐
如何單手做俯臥撐 四季養生閱讀配圖 第一階段 1、準備姿勢：面向牆站立，雙掌平舉前伸貼牆面，指尖向上，雙掌距離與肩同寬，雙腳併攏。 2、完整動作：身體前趨，保持身體正直，手肘向兩肋回收，不要...
2017-02-19 -
女性做俯臥撐有什麼好處
女性做俯臥撐有什麼好處 四季養生閱讀配圖 俯臥撐消耗的熱量 俯臥撐消耗多少卡路里?俯臥撐消耗能量的多少是依據個體的體重、運動時間決定的，不同的人做俯臥撐會有不同的熱量消耗效果。 以60KG的...
2017-02-19 -
俯臥撐一天做幾個好
俯臥撐一天做幾個好 四季養生閱讀配圖 俯臥撐一天做幾個好?如果你練習俯臥撐是以塑身、豐胸、增肌為目的的話，每次俯臥撐可以做8-20個，每天可以做3-6組俯臥撐。 假設你輕鬆一口氣能做超過20個...
2017-02-19 -
俯臥撐天天做好還是隔天做好
俯臥撐天天做好還是隔天做好 四季養生閱讀配圖 初學者可隔天練俯臥撐 對初練俯臥撐的人來說，每週應隔天練，這樣遵循了循序漸進的練習辦法。每次除俯臥撐外，還可以包括全身各主要部位的肌肉一起練。 ...
2017-02-19 -
俯臥撐做不起來怎麼辦
俯臥撐做不起來怎麼辦 四季養生閱讀配圖 俯臥撐做不起來怎麼辦?如果是剛開始接觸俯臥撐的初學者，應該先看看自己的體脂率，是否自己是屬於肥胖的體型?如果通過眼睛就觀察得很胖的話，應該將運動減肥改成以...
2017-02-19 -
俯臥撐鍛煉全身的8種練法
【導讀】提起俯臥撐，大家都會想到雙手支撐，身體起伏在地面上的動作。那麼俯臥撐到底應該怎樣練習，有多少種玩法，每種練法又有什麼不同的作用呢，有哪些俯臥撐鍛煉全身的8種練法呢？其實俯臥撐鍛煉全身的8種...
2014-12-13 -
鍛煉：俯臥撐除“內肥”
鍛煉：俯臥撐除“內肥” 要想遠離隱性肥胖，趙之心指出，最好的方法就是堅持鍛煉，因為鍛煉會消耗能量和熱量，改善脂肪和肌肉的比例，讓“內肥”的人變健康。 趙之心介紹了一個簡單的鍛煉方法：趴在墊...
2016-07-01 -
鍛煉的人都知道，這些才是正確的俯臥撐姿勢
俯臥撐是生活中比較常見的鍛煉方式，但是多數人對於這一鍛煉方法不是很瞭解，那麼正確的俯臥撐姿勢是什麼呢？ 左右交替抬肘俯臥撐 同樣是在俯臥撐的基礎上，在做完俯臥撐後進行左右抬肘，主要是鍛...
2016-08-22 -
怎樣做俯臥撐男性才能展現好身材
俯臥撐是日常愛好健身的男性常做的運動，它可以很好的鍛煉我們腰部、前臂肌肉、背部肌肉等，繼而展現男性更多的肌肉線條魅力，但日常有些男性在做俯臥撐時十分的不規範，導致肌肉線條十分不和諧，所以必須掌...
2016-12-26 -
練習俯臥撐應該怎樣呼吸
你經常做俯臥撐嗎？你覺得自己在做俯臥撐的時候有難度嗎？你在做俯臥撐的時候領悟到哪些經驗沒有呢？你對俯臥撐的評價在運動中是如何的呢？在這麼多的問題中，你是否在做俯臥撐時注意到自己是如何呼吸的呢？這個環...
2015-08-07 -
俯臥撐鍛煉身體的練習方法
大多數的男性朋友們都已經開始去關注自己的身材問題的，特別的希望自己可以擁有一個非常好的身材的，為了達到這個效果就會去健身的，所以現在健身也就成為了現在人們非常流行的一種生活方式的，特別是俯臥撐的，...
2015-12-25 -
俯臥撐的正確做法 學習俯臥撐鍛煉好身體
相信大多數男生都做過俯臥撐，俯臥撐是一項可以隨時隨地就進行的健身運動，俯臥撐的練習方法很多，有很多花樣，堅持俯臥撐能夠鍛煉手臂肌肉。下面就跟小編一起來瞭解俯臥撐的正確做法，及做俯臥撐練習方法有哪...
2016-01-29 -
練習俯臥撐對頸椎有好處嗎？
頸椎病是現在非常常見的一種疾病，人們總會在各種場合下低著頭玩手機，又或者是長期從事低頭伏案工作或者是重度體力活，久而久之就會造成頸椎病，這非常的恐怖，因為頸椎病已經成了最熱門的疾病。那麼，俯臥撐對...
2015-09-23 -
俯臥撐練習帶給你完美腹肌
現在的男性為了增加自身的魅力，很多人選擇來用腹肌表示自身的魅力，還有就是一些為了追求美好身材的男性也會追求腹肌的，因為腹肌不僅僅是男性對自我魅力的詮釋，也是女性對男性能力的肯定，畢竟現在有腹肌的男...
2015-04-08 -
做俯臥撐怎麼練胸肌？掌握練習5要點起效最快
很多人都說俯臥撐能練胸肌，這真的有用嗎？現在許多的男性朋友都開始注重自己的身材，男人追求的完美的身材就是穿衣顯瘦，脫衣有肉，這是值得提倡的。那麼，我們就從最簡單的俯臥撐練胸肌開始做起吧。怎麼做俯臥撐...
2017-02-15 -
練習俯臥撐也能成就胸部肌肉 原來一切如此簡單
大家都知道俯臥撐是一種十分經典的鍛煉方式，能夠有效的鍛煉腹部的肌肉、胸部的肌肉以及手臂上的肌肉。但是我們要如何利用俯臥撐鍛煉特胸部上的肌肉呢？ 俯臥撐能夠很好的鍛煉我們腹部的肌肉，但是該如何利用...
2017-05-01 -
飯後練習俯臥撐當心腸扭轉 練習需注意四點
俯臥撐成為眾多健身愛好者的必練項目，男女老少皆宜。但是，練習俯臥撐也是有一些講究的，比如要選擇好俯臥撐的進行時間，還要選好俯臥撐的做法和方式：飯後俯臥撐當心腸扭轉俯臥撐是否百無禁忌？答案是否定的，特...
2017-06-08 -
俯臥撐練習方法大全
提起俯臥撐，大家都會想到雙手支撐，身體起伏在地面上的動作。完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。那麼俯臥撐到底應該怎樣練習，有多少種玩法，每種練...
2016-04-29
