俯臥撐是日常愛好健身的男性常做的運動， 它可以很好的鍛煉我們腰部、前臂肌肉、背部肌肉等， 繼而展現男性更多的肌肉線條魅力， 但日常有些男性在做俯臥撐時十分的不規範， 導致肌肉線條十分不和諧， 所以必須掌握好方式方法。 那麼， 怎樣做俯臥撐男性才能展現好身材呢？
俯臥撐， 在你的肌肉得到鍛煉的同時， 俯臥撐還能訓練個人的平衡感如果你想練習倒立。 那一定要從這個動作起步。
升級版的俯臥撐， 除了保留傳統的胸部鍛煉外， 更能雕塑背部和肩部後束的肌肉。 仔細想一想， 如果每做一次俯臥撐。
友情提示：當然， 如果你肩部有慢性的傷痛， 那請慎用！
如何去做
準備動作：雙腳撐在健身平凳上， 不要屈腿。 讓大腿小腿筆直地與地面平行。 腰部自然向下， 保持雙肘角度大於90度， 雙手撐起上半身。 並給頭頸部位充分的活動空間。
動作過程：與傳統俯臥撐的垂直撐起不同， MH需要你做重心變化的左右支撐。 先從左側開始。 頭部向左傾， 左手手肘向左傾斜， 之後慢慢頭肘同步向右移動重心。 動作過程中， 其他部位保持相對靜止。
友情提示：由於動作難度稍大。 每組6～8次即可。
體驗心得
你能明顯感到目標部位在脹得發熱。 每組做10個。 堅持4組之後， 你絕對慶倖。
男人常做俯臥撐的好處
1、發展力量素質。 其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量， 可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2、增強體質， 增進健康。 經常全面鍛煉， 對身心發展是有益處的， 可以調節人的心理， 使人精力充沛， 起到強健體魄， 陶冶情操， 鍛煉意志的作用。 此外據說具有延年益壽的作用。
