現很多MM都選擇做俯臥撐來達到減肥的效果， 做俯臥撐還有事半功倍的效果， 更少的鍛煉可以比其他女性健身項目起到更高效的作用。 女性對需要力量的俯臥撐通常望而卻步。 下面一起來瞭解下吧。
女士做俯臥撐好處多
科研人員的資料顯示， 如果女士適當練習俯臥撐， 不僅可以豐胸， 緊致胸部， 而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。 而且， 俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量， 從而達到保持身材的作用。
第一步：基本的俯臥撐
俯身雙手撐地， 兩手之間保持比肩膀略寬的距離， 屈臂直至胸部接近觸及地板，
如果女性覺得手掌直接撐地會傷害芊芊玉掌，
第二步：簡單版俯臥撐
提供了一系列的俯臥撐模式供女士選擇， 其中最簡單的莫過於膝蓋著地的俯臥撐。 與普通俯臥撐相比， 這種適合普通女性進行的俯臥撐不是以雙腳撐地， 而改為膝蓋著地， 耗力程度要遠低於普通俯臥撐， 基本上任何女士皆可做到。
第三步：上坡俯臥撐
找一個可以調整高度的長椅， 雙手支撐在椅面上， 以普通俯臥撐的標準做12個左右。 在適應了這一高度的俯臥撐後， 可降低椅面高度， 而一旦每次做不到12個， 則將高度調回上一個迴圈， 繼續挑戰自己。
第四步：普通俯臥撐
不斷降低坡度俯臥撐的高度， 循序漸進， 直至達到能在普通地面做俯臥撐的程度為止。