要想遠離隱性肥胖， 趙之心指出， 最好的方法就是堅持鍛煉， 因為鍛煉會消耗能量和熱量， 改善脂肪和肌肉的比例， 讓“內肥”的人變健康。
趙之心介紹了一個簡單的鍛煉方法：趴在墊子上， 做俯臥撐向上撐的動作， 然後堅持住， 輪流抬起左右腿。 這個動作是針對人體整個軀幹的鍛煉， 而且抬起一條腿可以照顧到臀大肌、腰底肌和大腿後群的肌肉， 而且整個過程中手臂肌肉也鍛煉到了。
“女性不要擔心會鍛煉出肌肉塊來， 因為女性皮下脂肪比男性厚， 不那麼容易練出肌肉。 ”趙之心說，
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腔隙性腦梗死需要怎麼鍛煉，怎麼康復當前吃的藥需要更換嗎?
腔隙性腦梗死通常反應小血管病變，與高血壓有密切關係，故對小血管病引起的腔隙性腦梗死，關鍵是控制好血壓。但是，少數也可能是由於大血管病引起的小梗死，故稍顯因該檢查一下腦血管。 [詳細答案]
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得了腦梗死後，要怎麼樣鍛煉？
你好，1.臥床時把患肢擺放在正確的位置；2.避免牽拉患肢；3.在病人能忍受的範圍內進行關節活動，避免關節僵直；4.可以外用一些止痛藥膏如扶他林軟膏、百脈軟膏或青鵬軟膏等，口服扶他林及如意珍寶丸對某些... [詳細答案]
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懷孕中期了可以撐窗臺高處做俯臥撐嗎
你好，懷孕中期是不可以劇烈運動的，以免引起早產，建議你適當的散步，注意胎動。 [詳細答案]
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小兒原發性甲狀旁腺功能亢進症患者怎鍛煉？
你好，小兒原發性甲狀旁腺功能亢進症患者加強鍛煉是對病情好轉很有幫助的，對身體也然很好，但是不能太過激烈和長時間運動，需要有個度。如：羽毛球、乒乓球、小短跑、騎車，多讓身體流汗，促進身體的排泄迴圈，對... [詳細答案]
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腰椎退行性變，腰4/5、腰5/骶1椎間盤膨出，腰1 椎體壓縮，怎麼治療和鍛煉？
建議 可以牽引，理療，紅外線,推拿 按摩治療。 嚴重的可能需要手術治療。建議飛燕式鍛煉：俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，... [詳細答案]
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