仰臥起坐瘦小腹嗎

很多人覺得做仰臥起坐就是減腹部，其實大錯。仰臥起坐是鍛煉腹部的肌肉，但和減肥沒有關係。要減肥最好做有氧運動，比如跑步、健身操、跳繩之類，那類運動比較容易出汗。而仰臥起坐和男生經常練習的啞鈴、杠鈴、俯臥撐差不多，都屬於無氧運動，是鍛煉肌肉用的。 另外`消耗脂肪是全身性質的 運動哪裡減哪裡`這種說法是沒有科學根據的 所以說仰臥起坐不能有效減去腹部脂肪 (注意`是有效`其實只要是一定量的運動都會消耗脂肪`但仰臥起坐的作用主要是增強肌肉而不是減少脂肪`如果說要減少脂肪而使用仰臥起坐的話`我只能說這個是吃力不討好的行為`同樣的運動量`堅持任何一種有氧運動`減肥的效果都比仰臥起坐好的多的多`而且在仰臥起坐上消耗了大量體能`像有很多人誤導的`什麼1天做數千下之類的`做完了`不但對減少脂肪沒有什麼幫助`甚至因為體能消耗過多而導致無法從事真正能消耗脂肪的有氧運動`真是得不償失!) 其實`要減少脂肪`無論是減哪裡`有氧運動都是不二法門 慢跑`游泳`快走`跳繩`等等`都是不錯的 但我認為使用游泳跳繩和快走的運動量都無法達到迅速減肥的目的(快走的運動量太低只適合輕度肥胖的人而游泳和跳繩無法長時間堅持`例如不間斷的遊上1個多小時或者跳上1個小時) 所以我推薦就是慢跑`至於如何跑`這裡複製粘貼的答案很多`我就不細說了`主要就是時間上至少1個小時`而且中間儘量不要任何停頓`最好是可以天天堅持了(但這些都可以是有彈性的`樓主可以根據自己的體能狀況進行調節`也只有跑步才可以如此隨意的控制運動量了`其他的都是不行`所以我推薦跑步來消耗脂肪)