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仰臥起坐拍小腿,天天堅持,八十都不顯老

隨著年齡的增長, 衰老是不可避免的。 但注意保養的人, 不會讓年齡來定義自己。 他們即使年華老去, 身體也能夠維持年輕的狀態, 時時顯得精神矍鑠。 很多人都會羡慕那些在公園裡打太極拳的老人, 雖然白髮蒼蒼, 卻充滿活力。

而現在有些年輕人反而很少有那種生機勃勃的狀態, 有些人經常感覺疲乏, 做什麼都不精神。 要擺脫這種狀態, 只需要堅持一個小辦法。 那就是早上起床或身體僵硬時, 做一下仰臥起坐, 順便拍打一下小腿。 只要長期堅持, 就能夠保持年輕狀態。

這個方法為什麼能讓人活力十足?道理很簡單。 俗話說, 人老腿先老。 腿腳的靈便與否直接體現了人的活力水準。 在《黃帝內經》中對此有過很生動的描述:"人生十歲, 五臟始定, 氣血已通, 其氣在下, 故好走。 二十歲, 血氣始盛, 肌肉方長, 故好趨。 三十歲, 五臟大定, 肌肉堅固, 血脈盛滿, 故好步。

四十歲……故好坐。 六十歲……故好臥。 "也就是說, 人在10歲時, 五臟開始定型, 氣血暢通, 人喜歡跑跳。 20歲時, 血氣充盛, 肌肉開始豐滿, 所以愛快走。 30歲時, 五臟基本定型, 肌肉強健, 所以喜歡大步走。 40歲時, 人出現了衰老之態, 開始愛坐。 60歲時, 進一步衰老, 人開始愛躺著。 要保持腿腳的年輕, 就要經常拍拍腿, 活躍一下腿部氣血。

人體的很多經絡都經過腿部, 足之三陽, 從頭走足;足之三陰, 從足走腹。 足陽明胃經、足太陽膀胱經和足少陽膽經位於足部外側, 而足太陰脾經、足少陰腎經和足厥陰肝經位於足部內側。 拍打小腿能夠活躍這幾條經脈的氣血, 促進人體新陳代謝。 尤其是膀胱經和膽經的氣血暢通能增強身體抵抗力, 促進消化, 對於防病強身效果很顯著。

另外, 仰臥起坐除了能夠鍛煉腿部外, 還能促進背部血液迴圈和鍛煉腹部, 而腹部的用力能夠按摩內臟, 起到促進新陳代謝、增強內臟活力的作用。 對於有便秘問題的人來說, 早上起床時做幾個仰臥起坐還能夠促進腸道蠕動, 有助排便。 在仰臥起坐後順便拍打小腿, 能夠使整個身體得到拉伸和活躍, 振奮精神, 提高活力。 只要長期堅持, 腿腳就不會很快變老, 人也就越來越顯年輕。

這個動作的具體做法如下。

這個動作大約用時3分鐘, 也可以根據個人的需要, 延長時間。 整個動作要勻速緩慢, 拍打可稍稍用力。 如果是特別疲憊, 也可以減少仰臥起坐的次數, 而增加拍打小腿的時間。 拍打小腿要做到讓腿部發熱, 這樣才能夠達到疏通經絡、活躍氣血的目的。

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