做仰臥起坐的好處有什麼?對於都市白領來說， 仰臥起坐,是一個很便捷的鍛煉的方法。 主仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量， 做得正確的話， 仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性， 同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。
做仰臥起坐的好處有什麼?
好處一：仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，
使腹部肌肉收緊，
更好地保護好腹腔內的臟器。
好處二：仰臥起坐也能減肥，
但需要每次慢起做150個以上才能燃燒脂肪，
否則只能鍛煉腹肌，
未免太辛苦，
而且效果也不理想，
長時間做會對脊椎造成傷害。
好處三：仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。
並可以通過拉伸脊椎，
調節中樞神經系統。
從而改善身體的抗病能力。
好處四：鍛煉腹股溝。 腹股溝有許多毛細血管和穴位， 做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管， 加速血液流動， 治療和緩解婦科疾病。
好處五：會鍛煉鍛煉者的腹肌， 讓鍛煉者能更好地控制自己的身體， 因為腹肌屬於核心肌群， 對於穩定身體有很重要的作用， 而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用， 使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。
做仰臥起坐的好處有什麼?做仰臥起坐時，