早上跑步有什麼好處?很多人都有晨練的習慣,
而大部分人晨練首選就是跑步。
那麼早上跑步的好處有哪些呢?下面就一起來看看吧!
有這樣的說法,
植物經過一夜的新陳代謝,
呼出大量的二氧化碳,
所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些,
一些灰塵也在空氣中漂浮,
對人的健康不利。
另外,
人的血壓在早上比較高,
容易出問題。
其實,
是不是在早晨鍛煉,
主要取決於鍛煉的目的。
如果是為了減肥,
為了增加對運動技能的記憶,
早上非常好。
人在早晨一覺醒來的時候, 已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了, 這個時候不吃飯去鍛煉, 就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。 因為早上能量沒有了, 肝臟裡還有一部分糖原, 當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候, 脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式, 這時就使減肥成為可能。
所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。
不管做什麼運動, 尤其對於中老年人, 從鍛煉身體來說, 適合做的是全身性的活動。 比如說游泳、跑步、走路, 這些都可以, 做體操也行。 但是總要達到一定的量。 有一種“三、七”的說法。 所謂“三”, 就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。 如果運動的時間在20分鐘以內, 強度也不算很大, 恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧, 起不到減肥或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。 需要注意的是,