不吃早餐有什麼危害？不吃早餐， 會導致注意力不集中、記憶力減退， 影響工作效率， 甚至出現頭暈、乏力、出冷汗等低血糖反應。 下面就來看看不吃早餐的胡愛吃有哪些吧。
常不吃早餐傷子宮
曾經有一則微博熱傳：女人不吃早餐最傷子宮?對此， 專家認為不吃早餐確實對肝和子宮有間接危害， 比如子宮肌瘤屬於婦科良性腫瘤範疇， 中醫婦科認為， 本病的形成， 多與正氣虛弱， 血氣失調有關。 不經常吃早餐， 營養跟不上， 容易導致氣血虛弱與失調， 進而容易誘發子宮肌瘤。
不吃早餐有什麼危害
1、早餐前應先喝水
人經過一夜睡眠， 消耗了大量的水分和營養， 起床後處於一種生理性缺水狀態。 如果只進食常規早餐， 遠遠不能補充生理性缺水。 因此， 早上起來不要急於吃早餐， 而應立即飲500-800毫升涼開水， 既可補充一夜流失後的水分， 還可以清理腸道。 注意，
2、早上一般建議最好吃熱食
有的市民喜歡麵包配牛奶， 這樣的搭配看似營養， 但是早晨室外的溫度相對較低， 人的胃也還沒有真正“暖”起來， 如此時攝入較冷的飲食， 會使胃氣受損， 一大早就吃未經加熱的麵包和牛奶對胃的保護是不利的。
3、早餐搭配不要千篇一律， 適當“雜”一點
盡可能稍微起早一點， 把昨晚做好的山藥粥、大棗粥等在微波爐打一下， 哪怕每天早上吃上一小碗都是很養胃的。 如果有條件的化， 可適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品， 如雞蛋、豆製品、瘦肉等。
4、注意攝取維生素、葉酸和鐵
25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和葉酸， 特別是維生素C和鐵的需要量。 當今， 大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。 如有可能， 可從午餐和晚餐予以補充。 肉、內臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。 維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥麵包、土豆、花生等食物中攝取。
5、起床後20至30分鐘吃早餐最合適
一般來說，