隨著人們對於運動鍛煉身體觀念認識的不斷加深， 很多人在平時都會選擇早起來鍛煉身體， 而跑步是人們在早晨鍛煉身體時最常選擇的一種運動方式， 事實上， 早上跑步對身體也是有著一定的好處的。
一、早起體內能量耗盡了， 直接消耗脂肪能量——減肥
二、陶冶精神情操。 晨練活動不但使人的體格健,外形美,而且可以健“心“,調節心理活動,消除人們心理障礙,同時晨練活動還可以多樣性,娛樂性,趣味性等特點,滿足現代人多方面的審美需要,給人們的生活帶來樂趣,培養人們良好的道德;樹立集體主義精神,還可以培養人們吃苦耐勞,團結互助和堅忍不拔的良好品質。
三、慢跑對一天的精神狀態也有好處， 會給自己神采奕奕的一天。
四、可以活躍你的心肺功能!德國醫學教授赫爾曼指出：“慢速長跑是保持健康的最好的手段,關鍵是氧氣,健身跑時的供氧比靜坐時8——12倍,經常晨練的人,呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍。
五、晨練還能改善運動系統功能， 使肌肉變得發達， 骨骼變得結實， 關節更為靈活;提高呼吸系統的能力， 使呼吸頻率加快， 氧氣的吸入量增加， 提高人體供氧能力;提高和改善循環系統的功能， 經常參加晨練， 會使心肌纖維變粗， 心肌發達。 通過堅持參加晨練健身， 消耗多餘的熱量， 加快機體新陳代謝， 防止脂肪過剩和肥胖症， 塑造完美體型。
由上可見， 運動養生的方式其實對於人體健康的保持是最為有利的， 而早上起床選擇以跑步的方式開始新的一天， 其實對於人們的身體也是有好處存在的， 而減肥、陶冶精神情操和改善運動系統功能等，