冬季很多朋友不愛運動， 身體的血液就比較的冷， 那麼跑步能加速全身血液迴圈， 調整全身血液分佈， 消除瘀血現象， 由此可預防靜脈內血栓形成。 下面為您介紹冬季跑步的一些好處， 一起來看看吧！
跑步是一種非常簡單， 非常有效地運動方式， 是人人都能進行的運動項目， 讓你的身體各個部位都得到很好的鍛煉， 也是一種防治疾病的很好方法。
跑步能鍛煉人的心臟， 增加機體的最大攝氧量， 增強人體的活動能力。 特別是對於中老年人來說， 跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈， 保證有足夠的血液供給心臟，
跑步能加速全身血液迴圈， 調整全身血液分佈， 消除瘀血現象， 由此可預防靜脈內血栓形成。
跑步能促進新陳代謝， 控制體重， 引起體內糖元素大量分解， 減少脂肪存積。 這對預防冠心病、糖尿病、器石症和膽囊炎有積極作用。
跑步還能增進食欲， 使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重， 預防動脈硬化。 同時跑步還能鍛煉神經、血管， 預防高血壓病。 對於腦力勞動者來說， 在野外進行適量跑步， 可消除腦力勞動的疲勞， 預防神經衰弱、治療心臟血管神經官能症。
但是， 不能跑得超過10公里， 因為劇烈的有氧鍛煉可能會增加體內產生的荷爾蒙， 從而抑制免疫系統的活力。 如以鍛煉身體為目的的跑步， 時間不應少於5分鐘， 否則對心肺功能無助益；以健康減肥為目的的跑步， 時間不應少於20分鐘， 且速度要慢些， 以保持均勻呼吸為度。 若停止此運動， 應逐日遞減運動量和運動時間， 以免引起“反跳性肥胖”。 每天進行適度的體育運動非常的好， 但要注意運動的幅度的大小， 不可乙太過於激烈的做一項運動， 要注意運動的方式方法。 不可以無節制的做長時間的運動。