晨練的好處 參加晨練活動有什麼好處？

“一年之計在於春， 一天之計在於晨。 ”清晨起床後運動30分鐘到1小時對人的健康是有很大促進作用。 科學晨練能改善神經系統功能， 通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水準， 提高機體的強度、均衡性和靈活性， 使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。 促進人體整體健康水準。

1、晨練可以使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣。

使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證， 據研究， 當腦細胞工作時， 它所需的血液量比肌肉細胞多10-20倍， 在腦耗氧量占全身耗氧量的20-50%， 科學的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替， 避免神經系統過程緊張， 可以消除疲勞， 使頭腦清醒思想敏捷。

2、經常參加晨練活動的好處。

它可使肌肉組織的貯氧能力提高， 改善肌肉組織的能量供應， 增強肌肉組織的耐久力， 從而使肥肉纖維增粗，

肌肉體積和力量增大彈性提高， 肌肉變得發達， 結實而有力。 據測定， 一般人的肌肉能 量占體重的40%左右， 而經常鍛煉的運動員的肌肉重量可達體重的45-50%。

3、晨練還能改善骨骼的營養狀況。

它能增強物質代謝， 使骨骼、有機成分增加， 並可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等， 從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能， 同時還可以提高關節和韌帶的運輸的幅度、靈活性和準確性。

4、晨練可以提高呼吸系統的能力。

科學的晨練活動使呼吸頻率加快， 呼吸加深， 使氧氣的吸入量增加， 提高人體供氧能力， 國際著名的德國醫學教授赫爾曼指出：慢速長跑是保持健康的最好的手段， 關鍵是氧氣， 健身跑時的供氧比靜坐時8-12倍，

經常晨練的人， 呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍。

5、提高和改善循環系統的功能。

經常參加晨練活動， 不僅可以加強新陳代謝， 而且改善血管的彈性， 提高血液量， 促進血液迴圈， 提高機體的攝氧能力， 在一般情況下， 運動時心臟每分鐘輸出血量是平時輸出量的8倍，

所以， 平時不愛晨練活動的人， 稍微活動就出現心跳加、氣促、胸悶、頭痛等現象， 而晨練者由血液循循得到改善， 血流量增加， 從而使心腔容量增大， 心收縮力增強， 心輸出量增加， 心跳次數減少， 休息時間延長， 久之， 會使心肌纖維變粗， 心肌發達。