爬山有什麼好處？爬山可以放鬆我們的身心，
愉悅我們的心情，
重要的是還可以強身健體。
下面就來看看跑山的好處有哪些吧！
爬山是很多人都喜歡的一項運動，
如果仔細留意的話，
我們會發現那些平時經常去野外爬山的朋友有著很棒的身體，
他們不僅很少生病，
而且體型也很健美，
更重要的是，
他們看起來比其他的同齡人更顯年輕，
爬山可以說是一項非常好的運動方式，
它對人體有極大的好處，
它不僅可以提高視力，
強壯心肺功能，
而且還能減肥健身，
延緩衰老。
跑山的好處有哪些
一、解除眼部肌肉的疲勞
治療近視有一個最簡捷的辦法， 就是極力眺望遠處， 放鬆眼部肌肉。 然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素， 空氣中顆粒懸浮物較多， 能見度較差。 山野之中， 尤其是在山巔之上， 可以使目光放至無限遠， 解除眼部肌肉的疲勞。
二、能增強心臟的收縮能力。
山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。 因此在山間行走， 對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處， 同時還能增強心臟的收縮能力。
三、增強肢體靈活度。
山間道路坎坷不平， 穿行此間有益於改善人體的平衡功能， 增強四肢的協調能力， 尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段， 可使人體肌纖維增粗、肌肉發達， 增強肢體靈活度。
四、消耗人體內聚集的脂肪組織
人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝， 登山活動尤其是登高山， 由於空氣稀薄， 人體內大部分轉為無氧代謝， 加之登山野營活動的運動量較大， 山中野餐往往難以滿足體內熱量需求， 因此， 它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織， 尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、有效排出有害自由基， 有益於延緩衰老。
人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質， 它能破壞人體細胞膜， 溶解人體正常細胞， 引起人體組織的衰老甚至變異。 而氧氣負離子可以有效結合自由基，