什麼時候跑步最好?很多人都想通過跑步來保持身材和鍛煉身體, 那麼跑步的最佳時間你知道嗎?下面就一起來看看什麼時候跑步最好吧。
早起跑步
不少人習慣早晨起來跑步鍛煉, 這個是很正確的做法哦, 因為在吃早飯前這段時間, 正是慢跑的最佳時機。 一般情況下, 慢跑的前20分鐘, 會以碳水化合物為能源被消耗, 過了20分鐘後, 脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。 所以, 我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上, 才具有燃脂功效。 但是, 當我們早晨醒來後, 由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多,
的確早晨起來跑跑步, 能大大提升燃脂的效果。 要一大早起來實在是很痛苦,
飯前跑步
慢跑的話, 除了一大早起來, 其實在飯前也有不錯的功效。 當前一餐完畢後, 過了一段時間, 食物消化得差不多, 空腹時脂肪會作為能源而被利用, 此時跑步的話, 燃脂也變得更輕易。 同時, 運動後待身心安靜下來, 代謝也恢復穩定, 此時就算吃點東西, 脂肪也不容易積聚,
飯後跑步
不少人有夜跑的習慣, 因為工作回來吃晚飯, 正好有時間鍛煉, 但其實飯後跑步不是很適合呢。 因為剛吃過飯, 胃部正對攝入的食物進行消化, 此時如果去跑步的話, 會阻礙胃部機能哦, 說不定還會引起腸胃不適呢。