晨練的最佳時間是什麼時候

現如今， 越來越多的人都對運動鍛煉身體的養生方式極為關注， 而大多數的人為了保障自己的健康， 也會在早晨起床後通過晨練來鍛煉身體，

一般來說， 大家在晨練的時候， 是應注重晨練的時間選擇的， 那麼， 晨練的最佳時間是什麼時候？

隨著現在生活水準的不斷提高， 人們對於身體健康也是越來越重視了， 我們經常在早上可以看到， 很多老人在廣晨練， 看到這樣的場景， 很多就會有疑問， 晨練的什麼時候是最好的， 今天小編就給大家介紹一下晨練的最佳時間。

晨練的最佳時間：

晨練的時間是很多人都在關心的問題， 因為不同的季節不同的天氣， 晨練的時間是不一樣的， 如果過早或者過完， 晨練的效果都不會太好。

夏秋季節， 天亮得早， 不少老年人習慣早起， 早上4點多鐘就去晨練的也不在少數， 其實並不需要那麼早就去鍛煉， 因為那個時間點，

空氣還處在劇烈的流通和運動中， 空氣品質並不好， 所以， 在5點半和6點半這段時間去鍛煉空氣品質比較好。

晨練的最佳時間在夏秋季節是早上5點半到6點半， 冬春季節是早上的6點到7點之間， 過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣， 對於老年人和孩子， 這種影響更為明顯。

冬春季節， 天亮得晚， 而且早晨也非常的寒冷， 寒風刺骨說的一點也不為過， 摸黑起床鍛煉， 更容易產生安全隱患， 所以， 建議還是將鍛煉時間延後一點， 放在6點到7點之間， 會更加安全可靠。

晨練的地點， 我們最好選擇在公園、社區、綠化場地等， 這些地方綠色植物比較多， 洋氣充足， 空氣也更加乾淨， 對身體好處多多。

霧霾天氣是完全不建議去晨練的，

對肺部將會產生不可逆轉的傷害， 請大家記得收看天氣預報， 及時瞭解隔天的天氣， 幫助做好應對。

老人晨練注意事項：

1、按照晨練指數指導運動

天氣預報中有一部分關於晨練指數的預報， 用來指導人們進行晨練活動。 晨練指數主要是綜合一些基本的氣象要求， 例如， 根據風向、風速、溫度、濕度和大氣污染情況的不同而綜合， 共分為5個級別。 其中第1級別表示各種氣象條件均好， 是“最為適宜進行晨練”的情況;第2級別相對於1級會有一些氣象變化， 像風力稍微大一些， 或者是溫度、濕度有一些增加， 但是整體上不會引起明顯的變化， 這種是“適宜晨練”活動的情況。 以此類推， 第5級別就是指氣象條件都不是很好， 不適宜進行晨練活動。

在晨練指數級別相差不大的情況下， 對於運動量多少的差別上沒有固定要求， 主要是根據自身情況決定。

2、晨練前應先吃些食物

有些老年人喜歡先晨練， 然後再吃早飯， 其實這是不科學的。 老年人在晨練之前， 應該先要適當吃一些食物， 尤其是有慢性病的老人。 由於營養物質經過一夜的消化吸收， 身體正處於低代謝階段， 如果不在運動前得到一些補充， 那麼會很容易引起心腦血管疾病。 但是也不要吃得過飽， 防止運動的時候身體各部位供血不足， 哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服的感覺。 最常見的症狀就是頭暈， 嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩， 心臟原來就有毛病的老年人會發生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

其實， 在人們選擇做晨練的時候， 其不僅僅有對晨練的時間選擇進行詳細的瞭解， 對於老年人來說， 由於其身體各項機能都出現了一定程度的衰退， 其對於晨練時需要自身注意的事項， 就更應該提前瞭解透徹。