快速走路健身對時間雖然沒有嚴格的要求， 但是也不能隨意亂走， 人們要有一個科學的快速走路時間概念， 把整塊時間最好選擇在這個時間段內快速走路健身， 健身效果才好。
上午9:00～11:00。
這個時間段， 太陽升起， 植物的光合作用已經全面開始， 綠色植物向外源源不斷地輸送著新鮮氧氣， 陽氣升騰， 鳥語花香， 視物清楚， 人經過進食豐富的早餐， 補充適量的水以後， 人體內臟各器官已經轉入正常工作， 正適合人們戶外快速走路運動。
唐代名醫孫思邈認為， 上午神仙逍遙游千步， 換得百年仙骨不足奇。 例如， 著名科學家愛因斯坦是科學領域的泰斗， 為探索新知識， 他每天要在實驗室裡工作16個小時以上， 為了保證敏捷的思維和充足的體力， 他給自己制定了一個快速走路健身時間表， 10:00～11:00快速走路， 雷打不動。 正是由於這個健身時間表， 保證他有充沛的體力和腦力進行科學研究。
下午15:00～21:00。
豐富的午餐給人體足夠的營養和熱量， 特別是經過30分鐘的午休以後， 人體的精神開始旺盛起來。
傳統中醫認為， 15:00～21:00， 是人體陽氣最充足的時間。
這個時候身體功能會出現最大值， 大腦細胞處於最活躍的狀態， 反應靈敏， 思維活躍， 大氣中氧氣含量相對較高， 最適合外出快速走路健身。
例如， 著名旅遊家、探險家徐霞客是真正的快速走路健身專家， 他走萬里路， 讀萬卷書， 寫萬千字， 從不疲倦， 寫出了千古不朽的《徐霞客遊記》， 給人以深刻的啟迪。 人們研究徐霞客快速走路的特點， 發現了一個秘密， 雖然他一生中都在山川河流中快速行走， 但是徐霞客不是盲目地走， 更不是24小時不停地走， 而是非常講究時間安排， 每天把快速走路的時間安排在下午3點以後， 保證了充沛的體力， 保證了快速走路效果。
為了達到快速走路健身的效果， 科學確定時間很重要， 不要腦子一熱， 不考慮時間和身體因素， 大強度、長時間、無節制地走路， 這樣會事與願違， 得不償失。