通過鍛煉身體的方式來進行養生, 是現如今很多人在養生的時候會選擇的方法, 一般來講, 在鍛煉的時間選擇上, 大家要想取得良好的效果, 其實也是應當多多注意的, 而本文就將一天中10個養生的黃金時間分享給大家。
1、刷牙的最佳時間:
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時, 口腔的細菌開始分解食物殘渣, 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質, 使牙齒受到損害。
2、喝牛奶的最佳時間:
因牛奶含有豐富的鈣, 中老年(老年食品)人睡覺前飲用, 可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態而保護骨骼。 同時, 牛奶有催眠作用。
3、吃水果的最佳時間:
吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食, 吃生食後再吃熟食, 體內白細胞就不會增多, 有利於保護人體免疫系統。
4、飲茶的最佳時間:
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,
5、曬太陽的最佳時間:
上午8時至10時和下午4時至7時, 是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光以有益的紫外線A光束為主, 可使人體產生維生素D, 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力, 並減少動脈硬化的發病率。
6、美容的最佳時間:
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛, 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳, 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7、散步的最佳時間:
飯後45分鐘至60分鐘, 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘, 熱量消耗最大, 最有利於減肥。 如果在飯後兩小時後再散步,
8、洗澡的最佳時間:
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃), 能使全身的肌肉、關節鬆弛, 血液迴圈加快, 幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時間:
午睡最好從13點開始, 這時人體感覺已下降, 很容易入睡。 晚上則以22點至23點上床為佳, 因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點, 而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
10、鍛煉的最佳時間:
傍晚鍛煉最為有益。 原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力, 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時, 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感, 全身協調能力最強, 尤其是心律與血壓都較平穩, 最適宜鍛煉。
由上可見, 在一天中不同的時間段裡, 其所適宜的養生方式和效果也是各不相同的, 因此,