您的位置:首頁>膳食>營養飲食>正文

什麼時候喝牛奶最好 詳析喝牛奶的最佳時間

說起牛奶這種飲品, 相信很多人對其營養性都是十分認可的, 一般情況下, 人們在平時是習慣於將喝牛奶的習慣放在早餐之中的, 而對於什麼時候喝牛奶最好的問題, 大多數人卻是毫不知情。

專家特別提醒, 喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好, 這個時候正是人體需要大量營養的時候。 但是同時要注意, 一定要避免空腹食用, 很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好, 這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。 因為牛奶有催眠鎮靜作用, 如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現昏昏欲睡的感覺, 這對工作以及學習是非常不利的。

因此要注意, 在喝牛奶的時候最好是搭配主食, 比如像麵包、饅頭、堅果等, 這些食物與牛奶中的營養相輔相成, 對人體健康更加有利。

很多老年人經常會有失眠的情況, 這個時候更應該在晚上多喝些牛奶,

其中的鈣可以清除緊張情緒。 因此牛奶對老年人的睡眠更有益, 什麼時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。

其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上, 這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸, 除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。 這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用, 對睡眠具有很好的促進作用。 尤其是牛奶中的l色氨酸, 它更是大腦合成羥色的主要原料, 而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。

晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶, 不僅有利於提高睡眠品質, 同時還具有很好的補鈣作用。 這是因為睡覺後血液中鈣的水準會逐漸降低, 而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。

在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中, 以此來維持血鈣的穩定平衡。 而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收, 並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。

在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣, 從而幫助我們有效的起到預防骨流失、骨質疏鬆症等常見症狀。 因此在平時生活中, 不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。

什麼時候喝牛奶最好?對於大家所關注的這個問題, 上文已經進行了詳細的解答, 其實, 牛奶作為一種對身體滋補有用的飲品, 大家在認可了其所具有的作用外, 對於應該選擇的喝牛奶的最佳時機, 也是應當多加重視的。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示