什麼時候吃牛奶最好 喝牛奶的好處有哪些

牛奶是目前在我們生活中常選的一種營養品， 對於喜歡喝牛奶的人來講， 大家如果想要讓牛奶在體內發揮巨大的效果， 其對於喝牛奶的時機選擇也是應當有所認識的， 那麼， 什麼時候吃牛奶最好呢？

每天喝牛奶的好處有很多， 例如牛奶可以預防中風、減少體內重金屬、促進少兒大腦發育、幫助睡眠、加快傷口癒合以及預防動脈硬化等等。 為了更好地發揮出牛奶的功效， 喝牛奶選對時間也是很重要的。

一般人總覺得牛奶在早上喝效果最好， 而事實正好相反。 由於晨起一般都是空腹喝牛奶， 不能將牛奶的營養效益發揮到最大。 之所以如此， 是因為在空腹的情況下喝牛奶， 牛奶很難被腸胃吸收， 而是很快地經過腸胃， 最終排出體外， 從而造成了浪費。 事實上喝牛奶的最佳時間應該是晚上。 晚上喝牛奶最有利於人體的補鈣， 從而很好地防治骨質疏鬆症的發生。

如果喜歡在早上喝牛奶， 也應該在早飯後的一個小時後再喝。

最好晚上喝牛奶， 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 並且無任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 所以它對老年人的睡眠更有益， 故晚上喝牛奶好， 有利於人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。 晚餐攝入的鈣， 睡前大部分被人體吸收利用。 睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低，

血鈣的下降， 促進了甲狀旁腺分泌亢進， 激素作用於骨組織， 使骨組織中的一部分鈣鹽， 溶解入血液中， 以維持血鈣的穩定平衡。 此種溶解作用是人體的自我調節功能， 時間長了， 會成為骨質疏鬆症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 不必再溶解骨中的鈣， 防止了骨流失、骨質疏鬆症， 所以睡前喝牛奶好。

對於什麼時候吃牛奶最好的問題， 大家在看了本文的講述後， 相信已經在心中對其有了一定的瞭解， 需要大家注意的是， 雖然喝牛奶對人體的健康有促進作用， 但是， 喝牛奶的時機選擇， 其實也是對大家維持健康有幫助的。