牛奶是人們在平時強健身體和補鈣所選的一種飲品, 一般來講, 大家在喝牛奶的時候, 純牛奶對身體的保健作用是遠遠超出摻雜有其它食材的牛奶類型的, 而如果能在最佳的時機喝純牛奶, 其對身體健康所發揮的作用也是最大的。
牛奶能使大腦思維活動暫時受到抑制, 從而使人想睡眠, 並且無任何副作用, 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好, 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
所以它對老年人的睡眠更有益, 故晚上喝牛奶好, 有利於人們的休息和睡眠。
喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物, 如饅頭等。
早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物, 這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長。 牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用, 使蛋白質能夠很好的消化吸收。
最好晚上喝牛奶, 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,
睡後特別是夜間1-2點鐘血液中鈣的水準會逐漸降低, 如果睡前喝牛奶。
牛奶中的鈣可緩慢地被血液吸收, 整個夜間血鈣得到了補充, 就不必再溶解骨中的鈣了, 這樣可以有效預防骨質疏鬆症。
早飯後1-2小時後喝牛奶, 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。
一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”
早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%, 早餐時喝一杯牛奶, 再配合雞蛋或麵包, 就可以提供充足的營養。
下午4時左右, 在晚餐前飲用牛奶比較好。
晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠, 在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。
什麼時候喝純牛奶好呢?看了文中的講述, 相信大家對於喝純牛奶的最佳時機,