練習瑜伽的最佳時間 什麼時候練習瑜伽最好

選擇一個合適的瑜伽時間， 不僅能讓練習者更易於堅持， 同時也能讓練習更加輕鬆有效。 你知道一天當中， 什麼時間練習瑜伽最好嗎？

一、上午6∶00～9∶00

適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、划船及踢足球。

理由：因為此時間段人體體溫較低， 關節和肌肉最為僵硬， 所以最宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。 由於心率也最低， 可以從事一些需要雙手穩定性較好的運動， 如射箭、投擲等。

二、下午3∶00～6∶00

適宜：網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

理由：這是鍛煉的最佳時機。 因為此時體溫上升， 肌肉的力量和彈性開始達到頂點。 下午3∶00左右呼吸通道也最為鬆馳， 這意味著你能吸入更多的氧氣， 增加肺活量， 幫助心臟更有效地工作。

三、下午6∶00～8∶00

適宜:游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動等。

理由：此時間段體溫最高， 因而肌肉最為柔韌， 艱苦持久的運動會變得輕而易舉。

很多初學者都會為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛，