跑步減肥最佳時間 什麼時候跑步減肥最好

跑步是人類最基本的一個功能， 也是一個非常全面的鍛煉方法， 它不但提高我們心肺功能， 還對我們的肌肉和骨骼有很好鍛煉效果。 很多人都認為早上跑步是最好的時間， 空氣清新， 就很喜歡到公園、江邊去晨跑。 但是有些人又糾結了， 到底什麼時候跑步才減肥呢？一天之間什麼時間減肥才最有效果呢？一起來看看吧！

從理論上來說， 黃昏時分， 大氣內的氧氣濃度最高， 人的感覺最為靈敏， 協調能力最強， 體力的發揮和身體的適應能力最強， 並且這時血壓和心率既低又平穩， 確實是適宜鍛煉的好時段。

但是， 這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。

不同的人之間存在明顯的個體差異， 心肺功能、體質狀態不同， 其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。 應該說， 鍛煉的最佳時間並不是絕對的， 各人之間肯定存在一定的差異。 如果有條件的話，

專家建議， 最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律， 諮詢一下醫生。

此外， 對於都市中的上班族來說， 黃昏時分有的正在加班， 有的正在匆匆忙忙往家裡趕， 正是忙忙碌碌的時候， 讓他們每天擠出一個小時做運動， 非常不現實。

其實， 對絕大多數正常體質的人來說， 只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內， 其他任何時間都可以進行體育鍛煉。 如果已經養成了晨練的習慣， 持之以恆一定也會獲益多多， 根本沒必要改成晚練。

運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己， 有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間後， 精神飽滿、食欲很好、睡眠品質佳， 早起測量脈搏， 每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，

那麼恭喜你了， 這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜；反之， 如果運動一段時間之後， 經常犯困、睡眠不好， 早起測量脈搏， 每分鐘跳動次數比以往多6次以上， 這表示你的運動過量了， 應該在醫生的指導下進行調整。

此外， 運動量也切忌一成不變。 比如跑步， 一開始時間應該短一點， 速度慢一點， 身體適應一段時間後， 再逐漸延長跑步時間， 讓速度更快一點。