蜂蜜營養價值豐富， 是非常好的一種養生佳品， 而在喝蜂蜜水的時候大家要注意掌握好時間， 這樣才可以讓它達到更為理想的保健作用， 專家指出， 在睡覺之前喝蜂蜜要比早上空腹喝蜂蜜的養生效果更好， 下面和小編一起來看看。
蜂蜜口味清甜， 營養豐富， 深受大眾的喜愛。 但是蜂蜜雖然好， 飲用蜂蜜卻有很大的學問， 進食需謹慎。
蜂蜜是公認的優質食物， 很多人都對蜂蜜抱著強烈的養生期待。 但是要提醒各位朋友：蜂蜜雖然好， 但是飲用蜂蜜有很大的學問， 進食需謹慎。 你知道蜂蜜應該吃多少， 什麼時間喝嗎？
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚
對於蜂蜜水應該什麼時候喝的問題， 不同的人有不同的看法。 有些人認為， 早上第一杯水就應該喝蜂蜜水， 可以潤腸胃通大便；有些人認為， 晚上應該睡前喝蜂蜜水， 有助於美容養顏， 並補充各種微量元素。
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。 清晨， 人體經過一晚上的睡眠， 身體中的水分已被代謝掉大部分， 血液粘稠度較高， 此刻需要通過飲水來沖淡血液粘稠度。 蜂蜜水中含有糖分， 不再是純水， 飲用後， 蜂蜜中的果糖要經過人體代謝， 轉化為葡萄糖後才能被吸收利用。 因此清晨飲用蜂蜜水只會加重腸胃負擔， 無法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。 晨起應當飲用一杯約100-120ml的溫開水， 以沖淡血液粘稠度， 同時溫水也能夠避免刺激心腦血管， 是早上第一杯養生水。 至於蜂蜜水， 應當在喝了溫開水後約半個到一個小時時飲用， 比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水， 能夠有效幫助腸道蠕動， 進而達到在早晨清除宿便，
睡前補充水分是為了身體一夜新陳代謝做足水分儲備， 但如果喝了蜂蜜水， 水中含有大量溶質， 密度上升， 達不到睡前喝水的作用。 另外， 蜂蜜中含有大量的糖分， 如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水， 這些糖分極容易轉換成脂肪堆積在身體裡， 如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了， 大量的細菌會在你的口腔裡腐蝕你的牙齒。 所以， 睡前半小時再喝100ml左右的溫開水比喝蜂蜜水更加健康。
喝蜂蜜水宜在下午3、4點
每天下午3、4點， 正值午餐與晚餐之間， 也是能量消耗最大最疲勞的時候， 此時機體處於“饑餓”狀態， 及時補充一杯溫熱的蜂蜜水， 既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒， 還能夠補充一些糖分和能量，
蜂蜜雖好， 卻不可貪杯。 蜂蜜每天最多能夠攝入100ml， 每天喝兩杯蜂蜜水， 一杯放一勺蜂蜜就夠了， 飲食健康貴在平衡和持久。
蜂蜜水不宜熱水
蜂蜜雖然營養豐富， 但是所含營養物質也很脆弱。 如用熱水沖泡， 會損失維生素， 使生物酶失活， 降低了原本蜂蜜的營養價值。 所以， 在飲用蜂蜜水時， 應使用溫開水（ 60 度左右）食蜜為佳。 大家可以嘗試用熱水和涼白開水兌成適宜的溫度後沖服， 口感營養俱佳。
現在很多注重養生的人都知道在早上起床後要適當的補充些水分， 一般認為喝蜂蜜水是一個不錯的選擇，