很多朋友都認為經常跳繩不僅鍛煉身體， 還有養生功效， 但是跳繩也有弊端的你們知道嗎？下面小編就來給大家介紹跳繩都有哪些弊端。
1、胖人跳繩不安全。
跳繩並不是最好的減肥方法， 而是一項簡單易行的整體訓練。 胖人在跳健身操的時候， 不會讓他們每次跳躍運動超過8個八拍（就是64下）， 而一次跳幾千次的跳繩， 對膝蓋損傷太大了。 如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是最不適合這種運動的。 相對而言， 走路、慢跑和游泳更加安全。
2、鞋子必須高幫又減震。
跳繩的時候， 一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。 穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。 得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋。
3、5000個太恐怖！
對於個數來看， 網友那種攀比上千的次數非常危險。 每個人的身體情況不同， 3000或者5000是絕對不行的。 跳多少個？應該根據心率來算。 有個公式， 要使你的心率保持在（220-你的年齡）×65%-75%之間。
4、跳繩不會變成大象腿。
大腿不會因為跳繩變粗， 這個強度還沒那麼高， 跳繩會使腿部肌肉線條流暢。 另外， 這個活動事實上對減肥的幫助並不大， 而是增強心肺功能。
5、跳完不抻腿， 白跳！
跳完之後，
6、不用擔心胸部。
跳繩不會導致胸部下垂， 只要穿緊身的運動內衣就可以， 但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內衣。