眾所周知, 人們在早晨如果能夠早期進行晨練的話, 是能夠對身體的健康起到促進作用的, 除此之外, 晨練在提高意志力和塑造體形等方面, 也是有著很好的作用的, 因此, 下面本文就對晨練的好處進行介紹。
晨練的好處:
(1)科學晨練能改善神經系統功能, 通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水準, 提高機體的強度、均衡性和靈活性, 使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的 提高。 體育鍛煉能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣, 使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證, 據研究, 當腦細胞工作時, 它所需的 血液量比肌肉細胞多10—20倍, 在腦耗氧量占全身耗氧量的20—50%, 科學的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替, 避免神經系統過程緊張, 可以消除 疲勞, 使頭腦清醒思想敏捷。
(2)提高和改善循環系統的功能。
(3)改善運動系統的功能, 經常參加晨練活動, 可使肌肉組織的貯氧能力提高, 改善肌肉組織的能量供應, 增強肌肉組 織的耐久力, 從而使肥肉纖維增粗, 肌肉體積和力量增大彈性提高, 肌肉變得發達, 結實而有力。 據測定, 一般人的肌肉能 量占體重的40%左右, 而經常鍛煉的運動員的肌肉重量可達體重的45—50%。
(4)晨練可以提高呼吸系統的能力。 科學的晨練活動使呼吸頻率 加快, 呼吸加深, 使氧氣的吸入量增加, 提高人體供氧能力, 國際著名的德國醫學教授赫爾曼指出:“慢速長跑是保持健康的最好的手段, 關鍵是氧氣, 健身跑時的 供氧比靜坐時8—12倍, 經常晨練的人, 呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍。
如上所述, 晨練的好處是很多的, 人們在平時如果能夠科學性晨練的話, 其就能夠通過科學的晨練方式來改善自己的神經系統功能, 並且, 還能夠提高呼吸系統的能力和改善循環系統的相關功能。