跳繩運動可以帶給我們的健康眾多益處， 在生活中很多人也都進行跳繩運動。 很多人減肥不是選擇跑步就是選擇跳繩。 跳繩可以減肥嗎？很多MM擔心， 跳繩減肥會讓下半身變胖， 雙腿變粗。 跳繩減肥真的會這樣嗎？
跳繩減肥是有氧運動的一種， 跳繩減肥尤其適合女性， 既能燃燒脂肪又可以預防疾病。 只要跳繩的方法正確， 其實跳繩減肥並不會讓雙腿變粗。
試驗證明， 跳繩30-40分鐘， 可以消耗300千卡熱量， 國外的很多運動健身專家都推崇跳繩減肥。 跳繩減肥尤其適合冬天女性運動。 持續跳繩10分鐘就可以達到慢跑30分鐘消耗的熱量。 而且跳繩還可以預防糖尿病高血壓、高血脂等多種疾病。 跳繩舒緩情緒和壓力也非常不錯。
如何正確跳繩， 讓減肥達到最大的效果呢？下面介紹兩種花樣跳繩的方法。
1、簡單跳：雙腳併攏， 雙腿同時跳起， 彈跳2-3分鐘。 跳繩的時候肩膀要往下壓。
2、單腳跳：單腳跳和雙腳一起跳有點相同， 但是也有區別。 單腳跳， 是雙腳交叉跳。 支撐的腿要稍微屈膝， 踮起腳尖， 單腳跳15-20次， 然後休息30秒， 然後再重複練習。
跳繩減肥的花樣還有很多，