在生活中， 跑步是很多人在平時選擇的一種對身體健康有益的運動， 對於喜歡運動養生的人來說， 其對於跑步所帶給身體的好處， 也是十分瞭解的， 下面本文就將跑步的好處詳細的介紹給大家。
提高睡眠品質
通過跑步， 大腦的供血、供氧量可以提升25%， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。
提高性能力
長期鍛煉有助於性能力的提高。
增強胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強， 消化液分泌增多， 提高了消化和吸收能力， 從而增加了食欲， 補充了營養， 強壯了體質。
減少婦科疾病， 調節月經
跑步對婦女來說， 有助於調節月經， 減少婦科疾病。 美國婦產科醫生香戈介德對 1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查， 發現26%的月經失調的婦女恢復了正常週期， 17%的閉經婦女恢復了月經。 這是因為跑步增加了新陳代謝， 促進了消化吸收， 調節了神經系統功能，
磨煉人的意志和毅力
跑步能磨煉人的意志和毅力， 增強韌性和耐心， 提高靈敏度， 促進對環境的適應能力。 長期堅持運動的人， 在完成定量工作時有三大特點：一是行動快;二是潛力大， 能發揮最大的機能潛力去完成任務;三是恢復快， 疲勞消除快亦徹底， 能迅速恢復到平靜水準。
減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種， 跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒， 通過跑步， 可以達到減肥的目的， 它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛， 使肌肉纖維增多， 蛋白質含量增高。 肌肉發達是健美的標誌之一。
保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝， 延遲骨骼的退行性改變， 預防老年性骨與關節病的發生，
增強心、肺功能
運動中， 心臟跳動的頻率和功效都大大提高， 心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。 有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
如上所述， 跑步這項運動是屬於老少皆宜的， 其不僅能夠幫助人們改善睡眠品質、提高性能力、增強胃腸蠕動力、減肥塑形， 還能夠幫助人們保持年輕和增強意志， 可見， 大家在平時應當多多的進行跑步鍛煉。