跑步減肥是一項簡單的全民運動, 更是減肥的好方法。 跑步是最方便的有氧運動:有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒, 轉化為新的能量消耗掉, 堅持跑步配合飲食控制, 不僅能減肥成功, 而且不易反彈。
在跑步前做適當的準備運動, 讓身體在運動前進入狀態, 不容易發生關節、肌腱的扭傷。 準備運動沒有硬性規定必須做些什麼, 通常都是拉伸肌肉, 壓壓腿、扭扭腰, 手腳各關節也要活動一下, 需要注意的是動作儘量做到位, 時間在十分鐘左右, 隨便動兩下就達不到熱身的效果咯。
跑步對減肥的好處:這是MM們最關心的問題, 跑步對減肥的好處可是數不勝數。
1、跑步是最方便的有氧運動:有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒, 轉化為新的能量消耗掉, 堅持跑步配合飲食控制, 不僅能減肥成功, 而且不易反彈。
2、跑步不需要花費一分錢:多麼經濟的運動,
3、跑步彈性很大, 任何時間都能開始:早晨、下午、夜間, 隨時隨地, 想跑就跑。
4、跑步降脂又減壓:跑步可以注意力、清理頭腦, 邊減肥邊使大腦得到釋放, 整個人都會感到舒暢。