跑步的好處 女人跑步的好處

小編每次走到哪裡都會聽到減肥兩個字, 減肥現是每個人很關心的一個話題, 由於隨著人們生活品質的不斷提高, 人們對於減肥也存在忽視問題, 跑步減肥適合男女老少, 小編就給你們講講跑步的好處

1、告別臃腫身材。

許多人開始跑步就是因為減肥, 跑步確實減肥的最好運動方式, 跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。

2、防止你的骨骼, 肌肉退化。

我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。 長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。 而長期的, 經常的運動會使你的骨骼保持健康。 更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。

經常的高強度鍛煉, 例如跑步, 被證明可以促進人體荷爾蒙的生長, 荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。

3、抵抗疾病。

跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。 經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆, 糖尿病, 高血壓病人的治療建議。

4、維持並提高總體的身體水準。

跑步是是人們可以採取的最好的鍛煉身體的運動。 它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險, 鍛煉你的50%的經常處於閒置狀態的肺。 跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。

5、讓你更加自信。

慢跑像其他一些單人運動一樣, 它可以增強你的自信心。 跑步讓你完成一次又一次的嘗試, 讓你變得更強大, 更加肯定自己。 他讓你真實的越過某個山峰, 穿過某個障礙.在意識到你的身體已經更加強壯,

更加有用, 你會得到被賦予力量和自由的感覺。 自信更是那些通過跑步成功的減肥並得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。

6、放鬆自己, 減輕壓力。

慢跑可以轉移聶注意力, 沐浴在路旁的風景中, 你的煩惱一定會消失殆盡。

長跑適合那些正處在一堆頭疼, 惱人的煩心事的人。 還有比在兩個小時的長跑中, 清理的的頭腦, 舒緩自己的神經更好的主意了嗎。

如果你此時覺得異常壓抑, 何不快跑一下呢, 之後你會一個好的心情。

7、著名的“跑步者高峰體驗”。

包括釋放壓力, 慢跑被證明提高你的心態。 跑步, 特別在戶外和旅行中,會使身體釋放一種物質讓你產生一種幸福愉悅感(跑步者高峰體驗或)者就是快樂的感覺。 跑步已經被採用了多年來治療臨床抑鬱症, 上癮等。

8、鍛煉你的頭腦。

像對你的身體有所幫助一樣,跑步同樣對你的頭腦很有幫助。通過在跑步中克服一系列的障礙,你學會了專注和決心。在經歷那些你幾乎要放棄的長跑或其他項目後你會發現:你在跑步過程中產生的意志和體魄的增強讓你在其他方面有著同樣的專注和決心。

9、增強合作精神。

又是一個非常值得去做的好處。這點好處或許讓很多人感到驚奇,因為人們認為跑步不可能得到這種益處,僅僅由於跑步是單人運動。但是跑步確實有時涉及到互相合作。旅行跑步,特別是在那些路況不好的地方,需要極大的合作意識。這些路面經常會有一些障礙如石頭,灌木讓跑步進行的很困難。

8、鍛煉你的頭腦。

像對你的身體有所幫助一樣,跑步同樣對你的頭腦很有幫助。通過在跑步中克服一系列的障礙,你學會了專注和決心。在經歷那些你幾乎要放棄的長跑或其他項目後你會發現:你在跑步過程中產生的意志和體魄的增強讓你在其他方面有著同樣的專注和決心。

9、增強合作精神。

又是一個非常值得去做的好處。這點好處或許讓很多人感到驚奇,因為人們認為跑步不可能得到這種益處,僅僅由於跑步是單人運動。但是跑步確實有時涉及到互相合作。旅行跑步,特別是在那些路況不好的地方,需要極大的合作意識。這些路面經常會有一些障礙如石頭,灌木讓跑步進行的很困難。

相關用戶問答
  • 1回答

    散步的好處

    養生之道,古來有訓:“飯後百步走,能活九十九”;那麼,我們飯後走上一百步,就真能活到九十九嗎?答案是:不可能!古人之詞,多有含蓄,其“飯後百步走,能活九十九”之說,其中也有著諸多奧秘;這飯後百步走,... [詳細答案]

  • 1回答

    護髮素的好處

    使用護髮素,可使頭髮的表皮鱗片閉合起來,令秀髮光滑易梳,健康柔順。為了選擇正確的洗髮露和護髮素, 你首先必須弄清楚自己的頭髮類型。以下是幫助你選擇正確的洗髮露和護髮素品種的簡單指南,方便你在日常的頭... [詳細答案]

  • 1回答

    減肥的好處和壞處

    問題分析: 你好,節食減肥的害處就是你身體在熱量和營養方面得不到滿足,導致營養不均衡,身體變差。根據不同的人每日膳食的熱量供給與薄荷營養平衡,如果你攝入的熱量和營養不能滿足身體需要的話,很可能導致一... [詳細答案]

  • 1回答

    鹽水漱口的好處

    用鹽水漱口有害健康.在日常生活中,一些人有用鹽水漱口的習慣。他們往往以為鹽水能夠起到消毒、殺菌的作用,借此達到保持口腔衛生的目的,其實,這樣做非但不能如願,而且會對身體健康構成損害。口腔醫學研究表明... [詳細答案]

  • 1回答

    蒸臉器的好處和壞處

    我覺得年齡限制不大。主要看你是什麼皮膚。我用飛利浦的,挺好用的。是那種恒溫負離子的,深層潔淨皮膚和污垢,確實能夠深層保濕,增加水潤效果,還有就是用完後一定要拍爽膚水,用護膚品鎖水。 [詳細答案]

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示