散步的好處

養生之道，古來有訓：“飯後百步走，能活九十九”;那麼，我們飯後走上一百步，就真能活到九十九嗎?答案是：不可能!

古人之詞，多有含蓄，其“飯後百步走，能活九十九”之說，其中也有著諸多奧秘;這飯後百步走，到底怎麼個走法呢?

實際上，“飯後百步走”並非指一定要走上一百步;如果是吃的飽飽的就急急地大步大步地走，對腸胃等絕對不會有什麼益處，甚至會鬧出毛病來;真實的“百步走”應該說是“擺步走”，是漫不經心地、心無雜念地，慢慢地漫步走。而這“飯後”是指的一日三餐的哪一頓飯呢?早飯後要急急地去上班工作，中午飯後也要參加必要的活動，還能去搖搖擺擺地、連個螞蟻都踩不死地去輕輕鬆松地漫步嗎?不能，而晚飯後，才是那真正的含意;忙了一天，晚後後漫漫步，輕輕鬆松，對身體大有好處;如果吃了晚飯就一臥而不起，久之就會造成運化緩慢、失調，造成體內雜物、廢氣的積存、積聚後生病;所以，晚飯後，散散步，放鬆一下緊張的心情，對身心的健康有益無害，可使身體保持健康而壽命倍增，這才是“飯後百步走，能活九十九”的真正含意。

1. 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。

2. 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

3. 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。

4. 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。