隨著人們健康意識的增強， 長跑逐漸成為增強體質、強健體魄的全民健身運動。 這種群眾性的健身運動與競技體育不同， 其目的是為了抵禦現代生活給個人所帶來的危害——“亞健康狀態”的產生， 故越來越多的人加入了長跑大軍之中。 在人們的日常生活當中跑步是人們經常做的運動， 運動也是非常簡單的運動適合所以人， 而跑步的好處你知道嗎？下面我們就一起來看看吧！
1、增強身體韌性：跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強， 降低運動損傷的幾率。 同時， 皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
2、消除緊張感：跑步可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌， 同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。
3、延緩衰老：經常運動， 生長激素的分泌會增多， 可以延緩衰老。
4、提高睡眠品質：通過跑步， 大腦的供血、供氧量可以提升25%，
5、增加肺活量：跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升， 同時， 血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
6、鍛煉心肌：運動中， 心臟跳動的頻率和功效都大大提高， 血管壁的彈性也隨著升高。
7、增強免疫力：跑步可以促進白細胞等的生成， 能夠消除我們體內的病毒和細菌。
8、健美塑形：跑步是減肥、塑形的好方法。 通過跑步， 女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%。
9、鍛煉意志：長期堅持運動的人， 意志品質將得到很大的提高， 而且疲勞恢復亦很快， 能迅速恢復到平靜水準。