肚皮舞的好處？減肥效果好嗎？近些年人們對生活水準的追求， 更多人選擇健身的方法。 跳肚皮舞讓自己的身材變得超棒， 她今天要跟我們分享的就是肚皮舞的超贊效果， 我們看看肚皮舞的好處， 減肥效果好嗎？
看見那些肚皮舞女郎扭動腰肢， 婀娜多姿性☆禁☆感誘人， 其纖幼腰肢及優美曲線更令人羡慕不已。 原來肚皮舞女郎之所以擁有完美曲線， 全因每個扭擺動作都有瘦身作用。 想身形Fit到漏一點也不難， 只需在家中練習幾個簡單的肚皮舞重點動作， 據說在兩三個月內最多可減掉18磅， 更可一次過減臂、收腰、纖腿和瘦臀，
下面就來給你介紹幾個肚皮舞動作， 趕快來學學吧!
動作重點：只有腹部的擺動， 身體其他部位放鬆不用力。
運動部位：腹肌
作用：消除腹部贅肉， 增加腹部緊實感與腰部曲線。
1、挺出上腹
2、挺出肚臍處
3、挺出下腹
4、依序收回上腹
5、收回肚臍處
6、收回下腹， 熟練之後把動作連起來。
上下八字
動作重點：著重於腰臀部一節節的擺動， 用力部位在臀部， 並跟著擺動側腰勿使力， 腳跟可於臀部上抬時略微向上踮起。
運動部位：臀大肌、臀中肌、腰大肌
作用：消除臀部贅肉， 練就緊實翹臀， 並可修飾腰部曲線。
1、左邊臀部往上抬
2、往右下方向轉動左側邊臀部， 左側臀部略微偏斜前45度角
3、臀部從右下方直接往右上方抬起
4、再轉動右側邊臀部往左後側邊移動， 右側臀部同樣略偏斜前45度角
小腹旋轉
動作重點：往身體前後方向向外畫圓。
運動部位：腹肌
作用：消除腹部贅肉， 增加腹部緊實感與腰部曲線。
1、肚臍處向前挺出
2、膝蓋微彎， 身體稍微下蹲， 腹部動作維持不變
3、肚臍處收回
4、膝蓋打直， 身體站定回正。 熟練之後把動作連起來
以上動作最大作用為緊實腹部肌群。
錯誤示範：切勿整個胸部與上半身往前或往後延伸。
旋轉八字
動作重點：使力部位在側臀部， 左右側臀部各分為上中下的方向， 由上往下挪動， 側臀往下拉的同時向外畫半圓， 拉動臀部時腳跟略微踮起。
運動部位：臀中肌、腹內/外斜肌肉
作用：消除臀部贅肉、練就緊實臀部， 修飾腰部曲線。
1、右側臀部往上抬
2、右側臀部置中
3、右側臀部往下挪
4、左側臀部往上抬
5、左側臀部置中
6、左側臀部往下挪
水準八字
動作重點：用力部位在側臀， 往斜前方向稍微轉動側腰， 注意膝蓋微彎。
運動部位：臀中肌、腹內/外斜肌、髖關節
作用：消除臀部贅肉， 練就緊實臀部，
1、左側臀定于左斜前位置
2、左側臀往右推動右側臀部至右後方
3、右側臀從右後方推往右前方
4、右側臀從右前方推動左側臀部至左後方
以上動作錯誤示範：切忌動到腰臀以外的身體其他部位。
肚皮舞的好處？減肥效果好嗎？肚皮舞不僅跳出了女性的嫵媚，
也跳除了身上的贅肉，
非常感謝水中月的分享，
各位愛好舞蹈的美眉們，
可以開始嘗試啦!