肚皮舞教程， 相信很多的人在學習肚皮舞的時候多多少少都會遇到一些問題， 有著動作難度大， 並不能很好的掌握， 像是肩膀的西米就是學習肚皮舞時的一個難點。 那麼有什麼樣的方法能夠很好的進行肩膀西米的練習呢？下面我們就來看看相關的內容介紹。
肚皮舞肩膀西米練習第一步：充分活動肩關節
能自如地抖動肩膀， 說到底需要的就是肩關節的靈活性， 而靈活的基礎就是柔韌， 因此， 練習肩關節柔韌是抖肩前要做的第一件事。
方法：用繞肩、點肩、松肩、抻拉等方法來練習肩膀的柔韌， 根據個人的程度調節次數和速度， 感覺肩膀發熱， 目的是把肩膀充分活動開。
肚皮舞肩膀西米練習第二步：練習肩關節彈性
肩膀抖動起來的時候， 其實就像是快速彈動中的彈簧。 除了肩關節的柔韌和開度， 抖肩還需要一種彈動的力道。 在肩關節活動完畢後，
方法：肩膀的運行軌跡同點肩， 但是用力強弱不一樣--肩膀僅僅是在向前時用力， 然後讓肩膀自己彈回， 關鍵是找到放鬆彈動的慣性。 可以先從單肩彈動開始練起， 熟練後再練習雙肩彈動。
肚皮舞肩膀西米練習第三步：抖動--調節--再抖動
現在開始正式練習抖肩， 這是最艱難的一步， 也是最需要堅持的一步。 一開始你可能會感覺很輕鬆， 但不出兩分鐘， 你也許就會感覺肩膀開始發僵， 肌肉開始酸痛， 甚至不知該怎樣用力了。 你可不要讓肩膀停下來休息哦， 否則就前功盡棄了。
方法：你可以放慢速度用點肩的方式進行調節， 也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸，
肚皮舞教程，
上面就是肩膀西米練習方法的相關的介紹，
大家可以參考上面的內容進行練習，
相信通過一段時間的練習之後，
你會很好的掌握肩膀西米動作的。