肚皮舞， 便是頗受時尚女性歡迎的一種健身舞蹈。 這種堪稱最嫵媚的健身舞蹈， 柔中帶力， 尤其適合那些想要減去腹部贅肉， 練出小蠻腰的女性。 肚皮舞著重訓練女性的體型， 可以通過劇烈的扭動消耗熱量， 專門針對訓練腰腹部， 可以起到消除贅肉的功能。
那麼， 練習肚皮舞應該怎麼做呢？
必須做到：
1、放開膽子， 自由搖擺， 動作幅度大才能更好鍛煉身體， 看起來也更漂亮。
2、課程前後必須跟隨教練認真進行舒緩練習， 以防肌肉拉傷。
3、有點小肚腩跳肚皮舞才漂亮， 瘦成麻稈兒反倒沒了韻味。
4、跳肚皮舞腰鏈很重要， 自己練習的時候最好也戴上， 能提升你的自信。
5、跳舞時， 穿著寬鬆舒適的裙子或褲子， 光腳或穿舞蹈專用襪套。
不能做的是：
1、進食後不可馬上練習， 至少休息1個小時後才能進行。
2、經期最好不要進行該項運動， 太劇烈的抖胯會讓你肚子疼。
3、自己不要輕易嘗試頂燭臺，
4、練習結束後1小時內不宜洗澡， 冷熱刺激對身體有害無益。