肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式， 是很好的腹部減肥運動， 它能幫你去除游泳圈。 趕快來試試肚皮舞， 給腹部減肥， 去除游泳圈！作為一種優美的身體藝術， 肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作， 塑造出優雅性☆禁☆感柔美的舞蹈語言， 充分發揮出女性身體的陰柔之美。 同時作為一種全身的舞蹈運動， 除了可收緊臀肌、平坦小腹之外， 肚皮舞還能調節女性內分泌系統， 促進盆腔血液流通， 內在按摩腹腔和子宮等器官， 對月經不調、痛經等婦科疾病有一定的輔助治療作用。
如果腰部受過傷， 最好先諮詢一下醫生能不能跳。 運動之前和過程中最好不要喝太多的水。 露臍小上裝、鑲有亮片的腰巾（很多服裝市場都能買到）、低腰裙或燈籠褲是跳肚皮舞最合適的著裝。
肚皮舞幫你甩掉“游泳圈”
1、雙腳呈外八字站立，
2、墊起左腳腳尖， 並同時向右前方送胯， 重心置於右腿， 雙手隨身體自然向右擺動。
3、逆時針方向， 向右後方送胯， 收腹， 身體微微前傾， 感覺腰部和臀部肌肉均在拉伸。
4、繼續逆時針轉胯， 將胯盡可能送往左後方， 並將重心移于左腳， 墊起右腳腳尖， 身體略向前傾。
此後， 回復初始姿勢， 反方向再畫一個八字。 正反為一組， 共20組/天。
整個過程就像水準畫一個八字形， 動作幅度儘量加大， 同時保持平視不要低頭， 雙肩要特別注意保持水準。 開始練習時， 最好找一面全身鏡， 鏡前練習能幫助你迅速掌握動作要領， 而動作到位效果才會更顯著。