肚子上的贅肉怎麼減 如何減肚子上的贅肉

肚子上的贅肉怎麼減？不少人肚子都有贅肉， 有贅肉真的超級不好穿衣服好嗎？那麼如何減肚子上的贅肉呢？下面就來看看吧！

減肚子贅肉方法一

仰臥在地上， 雙腿屈起併攏， 雙手屈肘輕輕將頭抱住。 腰腹用力慢慢向上身抬起， 直到上身和地面成30度到60度之間。 保持這個動作5秒， 然後慢慢落下， 重複練習3組， 每組做15次。

減肚子贅肉方法二

仰臥地上， 雙手放在頭部後面。 肩膀、頸脖、頭部微微向上抬， 大腿向上抬起和地面成60度， 小腿和地面保持平衡。 慢慢伸展腿部， 可以不完全伸直雙腿， 只要感受到腰腹收緊即可。 重複練習2組， 每組做15次。

減肚子贅肉方法三

自然站立， 雙腿併攏伸直， 右手叉腰， 左手拿著啞鈴， 保持自然垂下。 身體慢慢向左側傾斜， 左手儘量往下垂， 一直垂到最大極限， 然後將身體拉直。 每側練習兩組， 每組練習20次。

減肚子贅肉方法四

平躺在地上， 雙腿向上抬起和地面成60度， 雙手抱住頭部， 抬起上身。 上身向右側慢慢轉動， 同時收緊右腿， 左腿保持不動， 左手肘彭粗右腿膝蓋。 身體再轉向左側， 用右手肘碰觸左腿。 重複練習兩組， 每組做25次。