如何減肚子上的贅肉 減掉男人的大肚腩

你有大肚腩嗎？男人擁有大肚腩不僅損害健康， 還很影響你的英俊形象！如果你已經是大肚腩了， 趕緊來一起學習如何減掉你的大肚腩吧！

男士腹部減肥方法一、腹部按摩

這種方式適合於消化系統， 可以加快腹部脂肪的燃燒速率。 人躺在床上， 腹部只穿一件薄衣服。 面對肥胖者坐于左側床邊上。 首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4次， 然後依次用三指疊按於腹部上中下部， 每部按2-3次。 飯後跟特別饑餓時不宜操作。

男士腹部減肥方法二、全身性有氧運動

減少腹部脂肪的最有效的方法就是做體育鍛煉， 如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等， 每天半小時， 最好每天累計一小時， 每週5天以上， 可使腹部脂肪減少。 同時在睡覺之前或者起床之後， 做仰臥起坐， 一次20個， 做2-4次。 為了更好的減掉腹部脂肪， 還要適當進行飲食調整， 減肥效果會更好。

男士腹部減肥方法三、腰腹部運動

在第二條的基礎上， 再進行腰腹部運動， 增強腹肌力量， 促使脂肪很難再腹部堆積， 這樣能讓腰腹部更健美。 簡單而又有效率的辦法是：收腹快走、仰臥卷腹、仰臥舉腿等。