有氧健身操是有氧運動的一種， 它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質。 現在， 注重健身的人越來越多， 健身操當然是一個很好的選擇， 但是有很多人做有氧健身操時是盲目的練習， 這樣不但對身體沒有好處， 也許還會對身體帶來傷害。 那麼， 練習有氧健身操時應該注意哪些事項呢？
1、練習時循序漸進
開始不要做太長時間， 以10分鐘為宜， 應採取步伐走動的方式， 使身體和下肢有充分時間適應。 步伐走動之前， 先做熱身和適當的伸展運動， 特別是下肢的適度伸展非常重要。
2、女性應特別注意
做操時女性要戴好文胸， 以承托力較強的為好;經期做操， 運動量不宜過大；沒有運動習慣的女性， 不宜在懷孕期間開始做健身操。 即使有健身操訓練基礎的女性， 懷孕期間也需要請教醫生， 以決定是否繼續健身操訓練。
3、注意衛生
健身操運動後， 要及時更換汗濕的衣服， 避免著涼， 尤其是在空調房內。 運動後應做些伸展運動再行淋浴。 另外， 經常做有氧健身操者， 要留心自己的腳部， 常修剪腳趾甲， 斷的腳趾甲會紮破皮膚， 使腳趾發炎。
4、選擇適當的服裝
做健身操時， 應穿合身透汗的健身操， 要赤腳穿普通皮鞋。 健身操應有較厚的護墊， 以減緩足部與地面撞擊造成的震盪。