瑜伽運動有益於身心健康， 深受廣大女性喜愛， 練瑜伽不僅好處多， 學起來很有興趣， 而且很有樂趣， 對於女士修身養性很有益處， 但是也要有一些注意事項， 下面就來看一看需要注意那些問題吧。
1、不要空腹做瑜珈
最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢， 但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時， 可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉， 既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
2、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體， 但這只是練習的最佳境界。 即使你天生身體比較僵硬， 通過練習， 身體也會變得靈活。 另外， 你要知道， 瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢， 更要調整呼吸， 放鬆心情。
3、調整呼吸
瑜珈課程通常會從呼吸練習開始， 課程也是以緩緩的深呼吸結束。 當妳不知道該如何是好時， 那就專注在呼氣與吸氣上， 這是保持平靜， 並且有助於瑜珈姿勢的最好方法。
4、運動安全
一般來說， 瑜伽適合任何年齡的人士參與。 不過， 患有心臟病、高血壓、視網膜脫落、頭頸背有傷患者、懷孕婦女、重病或手術後的病人， 更要注重運動的安全。 因為某些瑜伽呼吸及體位， 對身體會構成負荷或壓力， 令傷患及身體不適。 所以學員在練習前應請先徵詢醫生意見， 並在上課前通知導師自己的健康狀態， 以便作出適當的跟進和指導。
5、量力而為
每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。 練習瑜伽時應按照個人體能， 量力而為， 跟從導師的指導學習。 切勿急於求勝， 高估自己的能力， 盲目仿效導師或資料學員， 練習高難度的瑜伽動作。 這樣只會增加受傷的機會， 產生挫敗感，
6、沐浴護膚
瑜伽課後， 不要急於馬上入浴， 待脈搏平穩、體溫回復正常， 稍作休息後才沐浴；特別是高溫瑜伽後， 毛孔擴張， 身體容易著涼。 洗澡時， 水溫亦不應過熱或過冷， 以免刺激皮膚， 變得乾燥和失去彈性。 沐浴後， 宜塗上一些潤膚霜， 保持皮膚潤滑。
7、適量喝水
瑜伽體位有助按摩腹部內臟， 促進腸子蠕動， 幫助消化， 預防便秘、腹部脹氣等問題。 練習後半小時宜喝適量開水， 有助腸髒蠕動， 加快排出體內毒素， 同時保充練習時(特別是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質， 滋潤腸胃和肌膚。
練習瑜伽不是一朝一夕的事情， 需要長時間的鍛煉， 需要持之以恆的毅力和耐心， 不要因為練瑜伽比較累而半途而廢， 選擇一個有經驗的態度好的瑜伽老師很有必要，