游泳是一種全身性運動， 不但可以提高你的心肺功能， 還能鍛煉你幾乎所有的肌肉， 尤其是堅持有規律的強化訓練， 幾個月的功夫就能使你脫胎換骨。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆， 可以有機會伸一下懶腰， 這對於保持挺拔的身體很有好處， 對於正在長身體的青少年， 經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個高個子。
游泳對於身體的好處有很多， 但是游泳中常會發生肌肉痙攣， 大多為腿部抽筋， 這主要是因為未作好入水前準備工作， 或冷水的刺激， 水中停留時間過長或過於疲勞等所致。
有時因未掌握好游泳的呼吸動作， 會發生嗆水。
有的人在游泳時發生腹痛現象。 一般來說， 是因水溫較低或腹部受涼所致。 作為預防措施， 入水前應充分做好準備工作， 如用手按摩腹臍部數分鐘， 用少量水擦胸， 腹部及全身， 以適應水溫， 如水中發生腹痛應立即上岸並注意保暖， 還可服霍香正氣水， 一般來說腹痛會漸漸消失。
1、被污染了的河流、水庫、有急流處、兩條河流匯合處以及落差較大的河流湖泊， 均不宜游泳， 一般來說， 凡是水況不明的江河湖泊、山塘水庫都不宜游泳。
2、惡劣天氣如雷雨、颳風、天氣突變等情況下，
3、單身一個人不能外出游泳。 沒有同伴， 單身一個人去游泳， 最容易出問題。 學生游泳應該有家長或成年人陪同， 否則， 禁止外出游泳。
4、身體患病者不要去游泳。 中耳炎、心臟病等慢性疾病患者、及感冒、發熱、精神疲倦、身體無力者都不能去游泳。
5、參加強體力勞動或劇烈運動後， 不能立即跳進水中游泳， 尤其是在滿身大汗， 渾身發熱的情況下， 不可以立即下水， 否則易引起抽筋、感冒或意外。