跑步， 是簡單的而且對人體有益的鍛煉方法之一。 跑步是一項簡單的運動， 每天都堅持跑步鍛煉， 既能健身， 還能瘦身， 所以很多人都喜歡跑步健身。 其實， 跑步也不能盲目瞎跑， 也要注意方式方法。 那麼， 跑步時應該注意哪些事項呢？下面我們就一起來看看吧！
跑步時需要注意的事項
1、運動鞋要合適， 鞋中要清潔， 不要有沙粒（光腳沙灘跑步除外）。 運動服裝儘量寬鬆些， 但要注意保暖， 尤其是冬季進行長跑， 保暖問題很重要， 可以戴帽子和手套。
2、跑步場地要求不高， 但對於青少年的長跑鍛煉來說， 地面應柔軟些，
3、跑步姿勢要合理。 上身應挺直並略前傾， 雙肩放鬆， 雙肘自然彎曲， 雙臂有力的在身體兩側前後擺動。 跑步過程中， 雙足有彈性的全足著地的跑動， 步幅無須大， 但步頻與步幅要基本保持均勻。
4、跑步中的呼吸問題很重要。 呼吸要有一定節律， 用鼻、嘴同時呼吸時， 嘴不必張得太大， 可將舌卷起， 延長空氣在口腔裡的時間， 減少冷空氣對呼吸道的刺激。 每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡， 以增大有效的換氣量。
5、鍛煉時間可以是清晨或其他時間， 但一般晨起時間較緊張， 冬季更是如此。 有人認為在下午4～5點鐘活動較好。 其依據是， 此時氣溫較高， 不易著涼， 時間充裕， 光線較好， 不易出意外。 這要根據個人的情況而定。