肚皮舞教程 教你學會怎樣呼吸

肚皮舞教程， 在學習肚皮舞的時候， 有著很多的細節都是要一起跟著學的， 否則落下一樣， 只能給學習跳肚皮舞加大難度。 肚皮舞也是一種運動， 但凡是運動都要學會怎麼樣去呼吸， 或許有人覺得呼吸似乎沒什麼重要的， 誰還不會呼吸啊？事實上， 你也許不會。 那麼下面我們就來看看肚皮舞教程， 跳肚皮舞時怎麼學會呼吸。

腹式呼吸是最自然、最能釋放身體緊張的一種呼吸方法。 它不僅是瑜伽的基礎， 更是肚皮舞的必修課， 許多著名的肚皮舞大師， 都非常強調腹式呼吸對舞蹈的重要性， 比如Rachel Brice。 因此，

無論你是肚皮舞初學者， 還是有一定基礎的肚皮舞練習者， 如果還不會腹式呼吸， 就要趕快補補課了， 那麼， 現在就讓我們來學習腹式呼吸的方法吧。

對於不會腹式呼吸的初學者來說， 最開始可以先仰臥練習。

方法：仰臥， 雙手輕放於腹部上。 吸氣時，

把空氣直接吸向腹部， 想像著氧氣充盈了整個肺部， 橫膈膜下降。 此時， 雙手感覺到腹部向外擴張。 氣息越深長， 腹部擴張的幅度就越大。 呼氣時， 把氣體從肺部排出， 橫膈膜上升， 這時你會感覺到腹部想內、即向脊柱的方向收縮。

當你用仰臥的方式把腹式呼吸做得非常熟練時， 便可以坐著和站立著練習， 呼吸的方法都一樣， 只是仰臥的時候更容易掌握一些。 腹式呼吸看起來很簡單， 但要熟練、自然地運用到舞蹈中去， 就需要多多練習了。 更重要的， 腹式呼吸有利於身體健康， 多練又何妨？

通過上面的介紹， 相信大家都已經知道了相關的內容介紹， 也知道了呼吸的重要， 那麼就參考上面的方法， 在學跳肚皮舞之前先學會呼吸吧。