要想學好肚皮舞， 這就需要初學者掌握好肚皮舞教程裡的一些基本的入門動作， 只有充分的掌握好了這些基本的動作之後， 才能在今後的學習中學的更加的輕鬆， 其中跨部的基本動律就是一個很重要的入門動作， 那麼下面就來向大家介紹一下胯部的入門動作。
準備姿態：自然站立， 頭向上立起， 雙肩下沉， 挺胸、收胃、收胯， 手臂向兩側打開， 雙腳併攏， 雙膝微曲。
一、左、右平推胯：胯部向正左方平推至極限， 左側腰感到抻拉；右平推胯同理。
二、前平推胯：胯部向正前方推至極限， 大腿前側緊繃， 臀部自然夾緊。
三、後平推胯：胯部向正後方推至極限， 腹部收緊， 後方腰肌拉長。
四、上下胯：右側腰肌向上收緊， 右側胯骨垂直向上提起， 使得右側腰肌感到擠壓， 注意右胯骨不要超出右肩。 左邊同理。 要注意的是上下胯既可以像這樣曲膝練習， 也可以直腿練習，
五、前角胯：胯部由中間向前上方提起， 腹部收緊至極限， 後腰拉長， 臀部自然夾緊。
六、後角胯：胯部由中間向後上方放鬆， 臀部呈翹起的狀態， 腹部向下放鬆吐出。
七、左、右擺胯：保持胸部、雙膝正對前方， 胯部向左擰擺至極限， 腰部被動扭轉。 右擺胯同理。
注意事項
1、在練習這些基本動律的時候， 只動胯部和腰腹， 保持肩膀、胸部、雙腳不動。
2、這些動作既可以用腰肌為主發力， 也可以用胯部為主發力， 產生的視覺效果有微小的差異。
3、練習時要注重身體感受， 這有些類似於瑜伽的練習方法， 試著把注意力集中到被拉伸和擠壓的身體部位上， 讓胯部在每一個方向上拉伸至極限。
通過上面對肚皮舞教程的介紹， 相信大家都已經知道了胯部的入門動作， 大家可以在平時的時候多加的練習， 相信通過一段時間的掌握， 大家在學習肚皮舞時一定很輕鬆。