仰臥起坐的好處 仰臥起坐帶來減肥效果

現運動的方式有很多種其中就有仰臥起坐， 那麼做仰臥起坐能減肥瘦身嗎？如何正確的做仰臥起坐呢？下面和小編一起來不學習吧。

蹬車運動

躺在地板上， 背部下方壓緊地板， 雙手置於頭後， 將膝蓋提到45度角， 雙腳做蹬車動作， 左腳踝要碰到右膝， 接著再用右腳踝去碰左膝。

提膝運動

坐在椅子邊緣， 雙腳自然下垂至地面， 收緊腹部， 身體微微後傾， 將雙腳抬離地面幾釐米， 將膝蓋拉向胸部， 同時上身前曲， 保持穩定;然後將雙腳恢復原位， 不斷重複。

仰臥起坐

平躺屈膝， 雙腳併攏鉤住床頭， 用毛巾放頸後， 雙手各拉一端， 收腹抬身， 略微離開床面， 持續不動。

舉球運動

仰臥， 手拿網球伸臂向天， 雙腿伸直併攏， 雙腳上鉤。 收腹將雙肩和頭部略微抬離床面， 持續不動。